Schwangerschafts Aerial Yoga

Beschreibung

dienstags, 20.00 - 21.15 Uhr Schwangerschafts Aerial Yoga ist eine sanfte und speziell angepasste Yogaform, die werdenden Müttern hilft, während der Schwangerschaft aktiv, entspannt und ausgeglichen zu bleiben. Diese besondere Praxis kombiniert klassische Yoga-Übungen (Asanas) mit den unterstützenden Vorteilen des schwebenden Yogatuchs. Die Übungen werden bodennah ausgeführt, sodass Sicherheit und Wohlbefinden jederzeit gewährleistet sind. Besonders bei schwangerschaftsbedingten Rückenschmerzen wirkt das Aerial Tuch wohltuend und entlastend für die Wirbelsäule – ein spürbarer Gewinn an Komfort und Leichtigkeit. Die Lektion bietet dir die Möglichkeit, deinen Körper sanft zu bewegen, typische Beschwerden zu lindern und dich gleichzeitig auf mentaler und emotionaler Ebene auf die Geburt vorzubereiten. Für wen ist Schwangerschafts Aerial Yoga geeignet? - Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche - Alle Erfahrungsstufen: Sowohl Anfängerinnen als auch erfahrene Yoginis sind willkommen. Vorteile für die werdende Mama - Entlastung des Körpers: Das Yogatuch nimmt Druck von Gelenken, Rücken und Becken und lindert typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen - Sanfte Kräftigung: Die Übungen stärken gezielt die Rücken- und Beckenbodenmuskulatur und fördern eine stabile Körpermitte - Verbesserte Körperwahrnehmung: Durch die Verbindung von Atmung und Bewegung spürst du die tiefe Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby - Entspannung und Stressabbau: Die sanften, schwebenden Bewegungen fördern innere Ruhe und eine wohltuende Entspannung - Individuelle Betreuung: In einer kleinen Gruppe mit maximal fünf Yogatüchern ist eine persönliche und angepasste Betreuung jederzeit möglich Ablauf einer Schwangerschafts Aerial Yoga Stunde 1. Ankommen: Zeit für Austausch in der Runde. 2. Atmen und Meditation: Mit sanften Atemübungen und einer kurzen Meditation stimmst du dich auf die Stunde ein und schaffst Raum für Ruhe und Achtsamkeit. 3. Asana-Praxis: Fliessende und leicht unterstützte Übungen lösen Verspannungen, fördern deine Beweglichkeit und kräftigen deine Körpermitte. 4. Schlussentspannung: Zum Abschluss geniesst du im Tuch oder auf dem Boden einen (schwerelosen) Moment der Ruhe, der dich tief entspannt und erdet. Hast du Fragen oder möchtest dieses aussergewöhnliche Yogaformat ausprobieren? Ich freue mich darauf, dich in deiner Schwangerschaft zu begleiten!